Lidt om at lære at slappe af

“Jeg skal bare slappe af,” har jeg sagt mange gange, når jeg bliver spurgt om, hvad weekenden skal gå med, eller hvad planerne er efter fyraften. Men sandheden er, at det er en stor, fed løgn. For jeg har virkelig svært ved at slappe af.

Tankerne fiser rundt i mit hoved med 100 kilometer i timen, og det gør det svært at være i nuet. Og det er irriterende, for jeg vil gerne være en god kæreste, veninde, datter, søster og kollega. De høje forventninger til mig selv, gør mig stresset, og så får jeg slet ikke udrettet noget ordentligt. Det er en ond cirkel, en kringlet spiral, der er svær at bryde. Det er mit indtryk, at vi er mange unge kvinder, der har det sådan. Det er ingen nyhed, for det er blevet italesat i medierne mange gange før.

Men jeg har sat mig for at finde vejen ud af den onde cirkel, og det begynder allerede at lysne. Mine værktøjer er langt fra innovative, men de er effektive, for jeg er blevet bedre til at slappe af (det med de høje forventninger arbejdes der stadig på).

Jeg begyndt at notere alle mine aftaler i min kalender. Møder, træning, veninder. Alt. Det giver mig et bedre overblik, og jeg føler ikke længere, at der er noget, jeg har glemt, for jeg ved, at alt står i min kalender. På den måde kan jeg også have flere aftaler på én dag (det har tidligere været en udfordring, fordi det har været svært at overskue).

Jeg “pakker” mine tanker væk, hvis de ikke er relevante i den nærmeste fremtid. Jeg har ofte aftaler, både privat og på arbejdet, der ligger flere uger ude i fremtiden, og det kan være stressende at have dem i baghovedet hele tiden. Derfor øver jeg mig i at lægge dem i en kasse og putte dem på loftet (billedligt talt. Ellers ville jeg have et fyldt loft). Så behøver jeg kun tage stilling til det, der sker lige nu. Jeg kan tydeligt mærke en forskel, for jeg kan godt bekymre mig om ting, der sker om lang tid, og som jeg ikke kan gøre noget ved lige nu alligevel. Mit “pakke”system har derfor givet mig et nyt overskud og bedre fokus på nuværende opgaver.

Jeg går til yoga og pilates i mit lokale fitnesscenter. Her er der ingen koreografi, der skal huskes eller høj musik i ørerne (selvom det også kan være fedt). Modsat er det enkle øvelser og stille musik. Der er fokus på åndedræt og at få tømt hovedet helt for negative tanker. Timerne er mit frirum, for der er ingen forventninger til mig. Jeg skal bare nyde det. Efter sådan en time er jeg afslappet og fuldstændig i zen. Det er ligesom at få et boost på overskudskontoen, hvilket ofte er tiltrængt.

Hvad gør I for at få mere overskud i hverdagen?